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MUSCLE  V.S.  FAT

大意：新的研究顯示，在所謂正常體重跟BMI範圍內，
體脂肪比率高的人心血管疾病風險比起其他低體脂肪比率的人要高得多(4:1)。

　　台北醫學大學附設醫院體檢年節常見零食，結果顯示，夏威夷火山豆、牛奶糖以及鱈魚香絲分別拿下最油、最甜以及最鹹等三大不利健康零食榜首。其中，夏威夷豆含油量高，吃下三十顆就等於一個便當的熱量！

　　屁股和大腿上多長些肉或許不甚美觀；但英國專家指出，這些部位的贅肉其實對你的健康有益，能夠降低心臟和代謝疾病的發生。

　　退化性關節炎患者日常應注意什麼？台北榮總骨科部運動學科主任馬筱笠指出，透過飲食或補充維骨力，效果其實都很有限，建議民眾多做肌力訓練，並減少蹲姿、負重活動；國泰綜合醫院骨科醫師鄧修國則建議，有退化性關節炎患者，日常所選擇運動項目，需多注意，包括爬山、蹲姿都應避免，但散步、騎腳踏車倒是不錯的運動選項。

　　這波低溫至少還要持續到星期二清晨，而且星期五又會有另一波鋒面報到，冷颼颼的天氣裡，有服藥習慣的民眾，要進補或是吃保健食品更要當心，衛生署調查發現，有4%的民眾可能併發出血危險，因為服用了阿斯匹靈，再吃銀杏、紅麴、甚至是當歸，藥效加倍，恐怕造成大出血。

　　吃甚麼最健康？每個人都有一套食補理論，不過，根據千禧之愛健康基金會邀請營養專家票選出「超級食物」，包括燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆都入列，想要遠離代謝症候群，吃這些食物準沒錯！

　　有些民眾認為冬天較少流汗，可多喝茶飲利尿、利水，以助減肥。中醫師藍長慶表示，中藥有不少利水藥材，但單純促進水分代謝，雖然初期產生體重迅速降低的現象，長期服用卻容易遇到瓶頸，且易復胖。

　　想減肥的人，常面臨到減肥減到瓶頸、體重難下降，這可能是你的代謝太低了，所以減肥前要先了解自己基礎代謝率。減重醫師李定茂提供基礎代謝檢測法，讓你知道自己的代謝情況，讓你輕鬆燃燒脂肪，減輕體重。

　　想甩掉身上肥肉嗎？研究調查顯示，如果和家人或朋友結伴上健身房，比獨自前往運動效果更好。